腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物干预、康复训练及手术等方式缓解症状。
1、不良姿势长期弯腰或久坐导致腰椎压力不均，引发纤维环破裂。建议调整坐姿并使用腰托，避免久坐超过1小时，日常可进行小燕飞等腰部拉伸运动。
2、过度负荷重体力劳动或肥胖增加椎间盘受压风险。需控制体重并采用正确搬运姿势，必要时使用护腰工具，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛。
3、退行性变年龄增长导致髓核水分流失，可能与胶原蛋白代谢异常有关，常伴下肢麻木或间歇性跛行。营养支持联合甲钴胺注射液、甘露醇注射液、双氯芬酸钠缓释片等药物可改善神经水肿。
4、急性外伤坠落或撞击直接损伤纤维环，多与瞬间暴力作用相关，易出现剧烈腰痛伴活动受限。需绝对卧床配合牵引治疗，严重者需行椎间孔镜髓核摘除术或开放减压融合术。
日常注意睡硬板床并加强腰背肌锻炼，避免单侧负重，急性发作期应及时就医评估神经压迫程度。
