打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易加重打呼噜，建议侧卧睡眠，可使用侧卧枕辅助。生理性打呼噜通过体位调整多可缓解。
2、减重肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需控制饮食并加强有氧运动，体重下降后鼾症多减轻。
3、口腔矫正器适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停，通过前移下颌扩大气道空间。需口腔科定制，可能出现关节不适等副作用。
4、持续正压通气中重度睡眠呼吸暂停首选治疗，睡眠时佩戴呼吸机维持气道开放。需专业压力滴定，常见机型有瑞思迈、飞利浦等。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期清洁寝具减少过敏原，长期打呼噜伴憋醒需进行多导睡眠监测。
