孕吐干呕可通过调整饮食习惯、补充维生素B6、穴位按摩、保持环境清新等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食习惯少食多餐，避免空腹，选择易消化食物如苏打饼干、馒头片，避免油腻辛辣食物刺激胃肠。
2、补充维生素B6维生素B6缺乏可能加重孕吐，可遵医嘱服用维生素B6制剂，或食用富含维生素B6的香蕉、土豆等食物。
3、穴位按摩按压内关穴（手腕内侧三横指处）或足三里穴（膝盖下四横指处），每次按压1-2分钟可缓解恶心感。
4、保持环境清新远离油烟、香水等刺激性气味，保持居室通风，晨起时闻柠檬片或薄荷叶有助于抑制呕吐反射。
若孕吐严重导致脱水或体重下降超过5％，需及时就医排除妊娠剧吐，日常可准备姜糖、柠檬水等缓解不适。
