半夜小脚抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢静脉曲张等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩拉伸、药物治疗等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议多食用牛奶、豆制品等高钙食物，遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
2、受凉低温环境会使局部血液循环减慢，肌肉痉挛概率增加。夜间注意下肢保暖，可用热水袋热敷小腿，配合局部按摩促进血液循环。
3、肌肉疲劳白天过度运动或长时间站立会导致乳酸堆积。睡前可做踝泵运动或腓肠肌拉伸，严重时可使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张。
4、静脉曲张可能与静脉瓣膜功能不全有关，表现为下肢酸胀、夜间痉挛。需穿戴医用弹力袜，遵医嘱服用迈之灵片或进行静脉射频消融手术。
日常避免长时间保持同一姿势，睡前可温水泡脚促进血液循环，反复发作需排查甲状旁腺功能亢进等继发病因。
