白扁豆可通过煮粥、煲汤、炒食等方式食用，对脾胃有益。白扁豆性平味甘，具有健脾化湿、和中消暑的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。
1、煮粥：将白扁豆与粳米一同煮粥，能够增强健脾养胃的效果。白扁豆富含蛋白质和膳食纤维，能够促进消化，改善脾胃功能。煮粥时加入少量红枣或山药，可进一步提升补脾益气的效果。
2、煲汤：白扁豆与猪骨、鸡肉等搭配煲汤，能够滋补脾胃。白扁豆中的皂苷成分有助于增强肠道蠕动，缓解脾胃虚寒。煲汤时可加入党参、黄芪等中药材，增强健脾益气的功效。
3、炒食：将白扁豆煮熟后与蔬菜一同清炒，能够增加食欲。白扁豆中的维生素B族有助于促进消化酶的分泌，改善脾胃虚弱引起的消化不良。炒食时可加入少量姜丝，增强温中散寒的作用。
4、蒸食：将白扁豆蒸熟后直接食用，能够保留其营养成分。白扁豆中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，缓解脾胃虚弱引起的疲劳。蒸食时可搭配少量蜂蜜，增加口感的同时也有助于养胃。
5、打粉：将白扁豆研磨成粉，加入面粉中制作面食，能够增加膳食纤维的摄入。白扁豆粉中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善脾胃功能。制作面食时可加入少量芝麻或核桃，增强营养价值。
白扁豆的食用方法多样，可根据个人口味和脾胃状况选择合适的方式。日常饮食中搭配适量的白扁豆，能够有效改善脾胃虚弱、消化不良等问题。同时，注意避免过量食用，以免引起腹胀等不适。适当增加运动，如散步、瑜伽等，能够促进脾胃功能的恢复。
陈皮可通过与多种食材搭配发挥健脾胃、去湿气的作用，常见搭配有薏米、茯苓、白术、山楂、生姜等。这些搭配能有效改善脾胃虚弱、湿气过重的症状。
1、陈皮+薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，与陈皮搭配可增强祛湿效果。将陈皮10克、薏米30克加水煮沸，小火煮30分钟，每日饮用一次，有助于缓解湿气重引起的身体沉重、食欲不振等症状。
2、陈皮+茯苓：茯苓健脾安神、利水渗湿，与陈皮搭配可调理脾胃、去除湿气。取陈皮10克、茯苓15克，加适量水煮沸后小火煮20分钟，每日饮用一次，适合脾胃虚弱、湿气内停的人群。
3、陈皮+白术：白术健脾益气、燥湿利水，与陈皮搭配可增强健脾胃、去湿气的效果。将陈皮10克、白术15克加水煮沸，小火煮30分钟，每日饮用一次，适用于脾胃虚弱、湿气重导致的腹胀、乏力等症状。
4、陈皮+山楂：山楂消食化积、行气散瘀，与陈皮搭配可促进消化、祛湿健脾。取陈皮10克、山楂15克，加水煮沸后小火煮20分钟，每日饮用一次，适合消化不良、湿气重的人群。
5、陈皮+生姜：生姜温中散寒、发汗解表，与陈皮搭配可驱寒祛湿、健脾胃。将陈皮10克、生姜3片加水煮沸，小火煮15分钟，每日饮用一次，适合寒湿体质、脾胃虚寒的人群。
日常生活中，可通过饮食调理、适量运动、规律作息等方式辅助健脾胃、去湿气。饮食上多食用健脾祛湿的食物如山药、扁豆、红豆等，避免生冷、油腻食物。运动方面选择散步、瑜伽等温和运动，促进气血运行。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于改善脾胃功能和湿气过重的问题。
