石斛可通过泡水、煮汤、炖煮等方式食用，有助于滋阴养胃、增强免疫力。石斛的食用方法包括泡水饮用、煮汤食用、炖煮食用、泡酒饮用、磨粉冲服。
1、泡水饮用：取3-5克干石斛，用80℃左右的热水冲泡，静置10-15分钟后饮用。石斛泡水有助于清热生津，适合日常保健饮用，建议每日1-2次，可长期坚持。
2、煮汤食用：将10-15克干石斛与瘦肉、鸡肉等食材一起炖煮，加入适量清水，文火慢炖1-2小时。石斛煮汤可滋阴润燥，适合体质虚弱者，每周食用2-3次效果更佳。
3、炖煮食用：取5-10克干石斛与银耳、百合等食材一起炖煮，加入适量冰糖调味，炖煮30-40分钟。石斛炖煮可润肺止咳，适合秋冬季食用，每周食用1-2次为宜。
4、泡酒饮用：将20-30克干石斛浸泡于500毫升白酒中，密封保存1个月后饮用。石斛泡酒有助于活血化瘀，适合中老年人饮用，每日饮用10-15毫升即可。
5、磨粉冲服：将干石斛研磨成细粉，每次取3-5克，用温水冲服。石斛粉易于吸收，适合消化功能较弱者，每日1次，可与其他滋补品搭配食用。
石斛的食用需根据个人体质和需求选择合适的方法，日常可搭配适量运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，避免辛辣刺激性食物，保持饮食清淡，有助于石斛功效的充分发挥。
小孩发烧可通过温水擦拭、调节室温、补充水分、减少衣物、冰袋冷敷等方式进行物理降温。这些方法主要通过促进散热、避免热量积聚来缓解发热症状。
1、温水擦拭：
用32-34℃温水浸湿毛巾，轻轻擦拭患儿颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位。温水蒸发可带走体表热量，擦拭时避开胸腹部，每次持续10分钟左右，间隔30分钟可重复操作。注意水温不宜过低，避免引起寒战反而升高体温。
2、调节室温：
保持室内温度在24-26℃之间，湿度控制在50％-60％。过热环境会阻碍散热，可适当使用空调或风扇促进空气流通，但避免冷风直吹患儿。定时开窗通风，确保空气新鲜的同时维持适宜温度。
3、补充水分：
每15-20分钟给予少量温开水或口服补液盐，24小时饮水量需达到100-150ml/kg。发热时呼吸和出汗导致水分流失加快，充足补水能预防脱水并促进代谢废物排出。母乳喂养婴儿应增加哺乳频次。
4、减少衣物：
仅保留单层纯棉透气衣物，去除包被、帽子等额外保暖物品。过度包裹会形成保温层阻碍散热，但需注意四肢末梢保暖，避免出现寒战反应。夜间睡眠时可盖薄毯，保持手脚温暖即可。
5、冰袋冷敷：
将冰袋用毛巾包裹后置于前额或颈部两侧，每次冷敷不超过10分钟，间隔30分钟重复。冰袋温度不宜过低，避免冻伤皮肤或引起血管收缩反跳性升温。禁止酒精擦浴，婴幼儿皮肤屏障脆弱易导致中毒。
物理降温期间需密切监测体温变化，每30分钟复测一次。若体温持续超过38.5℃或出现嗜睡、抽搐、呼吸急促等症状应立即就医。发热期间宜选择米粥、面条等易消化食物，避免高糖高脂饮食加重代谢负担。保持环境安静，保证充足休息，恢复期可进行散步等轻度活动促进康复。
