月经推迟三天可通过调整作息、缓解压力、药物调理、就医检查等方式干预。月经推迟通常由内分泌紊乱、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致褪黑素分泌异常，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议保持每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、缓解压力精神紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，建议通过冥想、瑜伽等方式减压，每周至少进行3次有氧运动。
3、药物调理多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用地屈孕酮片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物。
4、就医检查甲状腺功能减退可能导致TSH升高、FT4降低，伴随乏力、怕冷。需进行性激素六项、甲状腺功能、B超等检查明确病因。
日常可适量食用红枣、桂圆、动物肝脏、菠菜等补血食物，避免生冷辛辣刺激。建议记录月经周期变化，连续两个月异常需妇科就诊。
