脚后跟受凉后疼痛可通过局部热敷、足部保暖、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、血液循环不良、关节炎等原因引起。
1、局部热敷使用40℃左右温水浸泡足部，促进局部血液循环。热敷时间控制在15-20分钟，每日重复进行可缓解肌肉痉挛和炎症反应。
2、足部保暖选择透气保暖的鞋袜，避免赤脚行走。寒冷季节可使用暖足贴维持足部温度，预防血管收缩导致的疼痛。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松有助于改善肌肉痉挛。严重疼痛可遵医嘱使用局部注射用糖皮质激素。
4、物理治疗冲击波治疗可促进组织修复，超声波治疗能改善局部微循环。专业康复机构可进行足底筋膜拉伸训练，增强足弓支撑力。
日常避免长时间站立行走，选择有足弓支撑的鞋子。体重超标者需控制体重减轻足部负荷，疼痛持续不缓解建议尽早就诊骨科或康复科。
