足三里是位于小腿前外侧的常用保健穴位，具体位置在犊鼻下3寸、胫骨前嵴外一横指处，主要功效包括调理胃肠功能、增强免疫力、缓解疲劳及改善下肢血液循环。
1、胃肠调理足三里属足阳明胃经，刺激该穴位可促进胃酸分泌、加速胃肠蠕动，对功能性消化不良、胃胀气有缓解作用，常配合中脘穴使用。
2、免疫增强现代研究表明，艾灸足三里能提升白细胞活性，对反复呼吸道感染、体虚易感冒人群具有辅助调节作用，建议配合关元穴加强效果。
3、疲劳缓解穴位刺激可通过调节乳酸代谢改善运动后肌肉酸痛，对慢性疲劳综合征患者可每日按压3-5分钟，配合涌泉穴效果更佳。
4、循环改善针灸该穴位能扩张下肢血管，对早期下肢动脉硬化、久站导致的水肿有改善作用，常与三阴交穴配伍使用。
日常可用拇指指腹垂直按压足三里至轻微酸胀，每次持续5秒重复10次，注意孕妇及皮肤破损者慎用，严重症状需及时就医。
