感冒期间适当摄入水果有助于补充维生素和水分，促进身体恢复。适合感冒时吃的水果包括富含维生素C的橙子、猕猴桃，以及具有润喉作用的梨和苹果。这些水果不仅能为身体提供营养，还能缓解感冒带来的不适。
1、橙子：橙子富含维生素C，能够增强免疫力，帮助身体对抗病毒。感冒期间可以每天吃1-2个橙子，或榨成橙汁饮用。注意橙子偏凉，脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量极高，且含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和增强抵抗力。感冒时可以选择成熟的猕猴桃，每天吃1-2个，直接食用或制作成果泥。
3、梨：梨具有润肺止咳的功效，特别适合感冒伴有咳嗽、咽喉干痒的人群。可以将梨切片煮水饮用，或加入冰糖炖煮成梨汤，每日饮用1-2次。
4、苹果：苹果富含果胶和多种维生素，有助于调节肠道功能，增强免疫力。感冒期间可以每天吃1个苹果，或将其切块煮水饮用。苹果煮熟后更易消化，适合肠胃不适者。
5、柚子：柚子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助缓解感冒症状。可以每天吃2-3瓣柚子，或制作成柚子茶饮用。柚子性寒，脾胃虚寒者应适量食用。
感冒期间除了吃水果，还应注意饮食清淡，多喝温水，避免辛辣刺激性食物。适当休息，保持室内空气流通，避免过度劳累。如果症状持续加重或伴有高热，建议及时就医。
