哺乳期腰酸背痛可能由哺乳姿势不当、肌肉疲劳、钙质缺乏、盆腔炎症等原因引起，可通过调整姿势、补钙、理疗及抗感染治疗等方式缓解。
1、哺乳姿势不当长时间固定姿势哺乳导致腰部肌肉紧张。建议使用哺乳枕支撑，保持脊柱中立位，每小时变换姿势活动肢体。
2、肌肉疲劳产后核心肌群松弛及抱婴负荷增加引发劳损。可进行凯格尔运动增强盆底肌，每日热敷腰部15分钟缓解痉挛。
3、钙质缺乏哺乳期钙需求增加至每日1200毫克，缺乏易致骨密度下降。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、乳酸钙口服液等，配合食用奶酪、芝麻等高钙食物。
4、盆腔炎症可能与产褥感染、子宫复旧不良有关，常伴发热或异常分泌物。需完善妇科检查，必要时使用头孢克肟、甲硝唑等抗生素治疗。
哺乳期建议穿戴护腰支具分担压力，摄入足量优质蛋白及维生素D，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时骨科就诊。
