精子质量不好通常是可以改善的，通过生活方式调整、药物治疗、营养补充和中医调理等方法可能提高精子质量。
精子质量不好可能与精索静脉曲张、生殖系统感染、内分泌失调等因素有关，通常表现为精子数量减少、活力下降、畸形率升高等症状。生活方式调整包括戒烟戒酒、避免久坐和高温环境、规律作息和适度运动。药物治疗可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、生精片等药物改善精子质量。营养补充建议适量摄入富含锌、硒、维生素E的食物如牡蛎、坚果、深海鱼等。中医调理可采用针灸、中药汤剂等方式，常用药材包括枸杞子、菟丝子、淫羊藿等。
建议保持均衡饮食，避免熬夜和过度劳累，定期复查精液质量并在医生指导下进行治疗。
