长期服用安眠药可能导致药物依赖、认知功能下降和免疫系统受损，建议在医生指导下合理用药并尝试非药物疗法改善睡眠。安眠药通过抑制中枢神经系统帮助入睡，但长期使用会扰乱自然睡眠周期，导致身体对药物产生依赖，停用时可能出现戒断症状如焦虑、失眠加重。认知功能方面，长期使用安眠药可能影响记忆力、注意力和反应速度，尤其是老年人更易出现认知障碍。免疫系统也可能受到抑制，增加感染风险。为减少危害，建议采取以下措施：1. 在医生指导下逐步减少药物剂量，避免突然停药。2. 尝试认知行为疗法、放松训练等非药物疗法改善睡眠质量。3. 建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，营造舒适的睡眠环境。4. 增加白天运动量，如散步、瑜伽等，有助于夜间睡眠。5. 调整饮食，避免摄入咖啡因、酒精等影响睡眠的物质。长期服用安眠药对身体危害较大，应在医生指导下合理用药，并积极采取非药物疗法改善睡眠，逐步减少对药物的依赖，恢复自然睡眠节律，保护身体健康。
