产后便秘可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、心理疏导等方式调理。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、饮食结构改变、心理压力等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、西蓝花、苹果、火龙果等食物，避免辛辣刺激性食物。
2、适度运动产后适当进行凯格尔运动、散步等轻度活动，帮助恢复盆底肌功能，促进胃肠蠕动，改善便秘症状。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道功能。
4、心理疏导产后焦虑可能加重便秘，可通过心理咨询、冥想等方式缓解压力，必要时寻求专业心理医生帮助。
建议产妇保持规律作息，每日饮水量不少于2000毫升，如症状持续加重或伴随腹痛便血需及时就医。
