早上起来后脑勺疼可能由睡眠姿势不当、枕头高度不适、颈椎劳损、紧张性头痛等原因引起，可通过调整睡眠习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠姿势不当长时间保持头部过度后仰或侧屈的睡姿可能导致枕部肌肉紧张。建议选择仰卧或侧卧时用枕头支撑颈部，避免趴睡。
2、枕头高度不适过高或过低的枕头会使颈椎处于非生理曲度。应选择高度约10-15厘米、能贴合颈部的枕头，乳胶枕或记忆棉枕较适宜。
3、颈椎劳损可能与长期低头工作、颈椎退行性变有关，常伴颈部僵硬感。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
4、紧张性头痛多由精神压力引发，表现为双侧枕部压迫样疼痛。建议在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或阿米替林片等药物。
日常应注意避免长时间保持固定姿势，工作间隙可做颈部伸展运动，若疼痛持续超过3天或伴随眩晕等症状需及时就医。
