空腹血糖6.2毫摩尔每升属于偏高状态，可能提示空腹血糖受损或糖尿病前期。血糖异常主要与胰岛素抵抗、遗传因素、肥胖、缺乏运动、饮食结构不合理等因素有关。
1、胰岛素抵抗胰岛素抵抗是血糖升高的常见原因，表现为机体对胰岛素敏感性下降。长期高糖高脂饮食、腹型肥胖等因素可加重胰岛素抵抗。改善方式包括增加有氧运动、控制体重、减少精制碳水摄入等。
2、遗传因素糖尿病具有家族聚集性，直系亲属患病者发病概率增高。建议有家族史者定期监测血糖，35岁后每年进行糖耐量检测。保持规律作息和均衡饮食有助于降低发病风险。
3、肥胖因素体脂率超过标准值会干扰糖代谢，特别是内脏脂肪堆积危害更大。通过计算体质指数评估肥胖程度，建议将体重控制在正常范围内。适量补充膳食纤维有助于增加饱腹感。
4、运动不足缺乏运动会导致肌肉组织对葡萄糖摄取能力下降。每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动后血糖监测可直观了解干预效果。
5、饮食结构过量摄入高升糖指数食物会造成血糖波动。调整饮食结构，增加蔬菜、全谷物比例，选择低升糖指数水果。注意控制单次进食量，采用少食多餐方式。
建议进行口服葡萄糖耐量试验明确诊断，日常保持规律作息和适度运动。饮食上控制总热量摄入，选择低升糖指数食物，增加蔬菜和优质蛋白比例。定期监测血糖变化，必要时在医生指导下使用二甲双胍、阿卡波糖等药物干预。避免吸烟饮酒，保持情绪稳定也有助于血糖控制。
