月子肩膀疼痛可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、适度活动、药物治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、受凉、钙缺乏、肩周炎等原因引起。
1. 热敷按摩每日用温热毛巾敷肩部15分钟，配合轻柔环形按摩，促进局部血液循环。避免用力揉搓，哺乳后立即热敷效果更佳。
2. 调整姿势哺乳时用枕头垫高手臂高度，避免长时间单侧抱娃。建议家长每隔1小时协助产妇变换喂奶姿势，减少肩部肌肉持续紧张。
3. 康复锻炼进行钟摆运动或爬墙训练，每日3组，每组5次。动作需缓慢轻柔，家长需在旁保护避免跌倒。
4. 药物干预顽固疼痛可能与缺钙或肩周炎有关，表现为夜间痛醒或活动受限。可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服液、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂。
注意肩部保暖，睡眠时避免压伤，若伴随发热或关节肿胀需及时骨科就诊。哺乳期用药前务必咨询医生。
