脂肪肝患者可通过调整认知、情绪管理、社会支持、专业干预等方式调节心态。脂肪肝虽可能影响生活质量，但多数属于可逆性疾病。
1、调整认知了解脂肪肝属于代谢性疾病而非严重器质病变，避免过度焦虑。可通过阅读权威医学资料或参加健康讲座建立科学认知。
2、情绪管理通过正念冥想、深呼吸训练缓解焦虑情绪。每日进行15分钟放松练习有助于降低应激激素水平。
3、社会支持加入患者互助小组分享经验，家人陪伴进行低强度运动如散步。社会联结能显著改善慢性病患者的心理状态。
4、专业干预持续情绪低落时可寻求心理科医生帮助，认知行为疗法对改善疾病应对态度具有明确效果。
保持规律作息与均衡饮食，每周进行150分钟中等强度有氧运动，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物。
