后脑勺疼可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、枕神经痛等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术等方式改善。
1、肌肉紧张长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉劳损，表现为后脑勺钝痛。建议调整坐姿，局部热敷或按摩缓解症状，无须用药。
2、颈椎病变颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，疼痛可放射至后脑勺。常伴随颈部僵硬、手臂麻木，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。
3、高血压血压超过正常值时会引发枕部胀痛，多伴有头晕、视物模糊。需监测血压，服用硝苯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物控制。
4、枕神经痛病毒感染或外伤导致枕大神经炎症，表现为后脑勺针刺样疼痛。可尝试卡马西平、加巴喷丁、维生素B12等药物营养神经治疗。
避免长时间伏案工作，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续或加重应及时就诊排查脑血管病变等严重病因。
