产后脱发可通过调整饮食、减轻压力、局部护理、药物治疗等方式改善。产后脱发通常由激素变化、营养缺乏、精神紧张、头皮炎症等原因引起。
1、调整饮食产后激素水平波动导致毛囊进入休止期，每日脱发量可能超过100根。建议增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充铁元素如动物肝脏，适量食用坚果类富含锌的食物。
2、减轻压力照顾新生儿导致的睡眠不足和精神压力会加重脱发。家长需合理安排作息，每天保证4小时连续睡眠，通过冥想或亲子互动缓解焦虑情绪。
3、局部护理选用无硅油洗发水，水温控制在38℃以下，洗头时用指腹按摩头皮。避免频繁烫染，梳头时选择宽齿木梳，减少外力拉扯。
4、药物治疗顽固性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊生长，贫血患者需补充多糖铁复合物，甲状腺功能异常者需配合左甲状腺素钠片调节。
多数产后脱发在分娩后6-12个月自行恢复，期间可适当食用黑芝麻、枸杞等食物，避免过度节食减肥，必要时到皮肤科就诊排查病理性脱发。
