孕期脚底板疼可能由体重增加、激素变化、足弓塌陷、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、穿戴支撑鞋、补钙等方式缓解。
1、体重增加孕期体重增长过快会增加足底压力，导致筋膜劳损。建议控制体重增速，避免长时间站立，选择有缓冲功能的平底鞋。
2、激素变化松弛素分泌增多使韧带松弛，足部稳定性下降。可通过热水泡脚促进血液循环，睡眠时用枕头垫高双脚减轻肿胀。
3、足弓塌陷妊娠期生理性扁平足可能压迫足底神经。定制矫形鞋垫帮助分散压力，避免穿完全平底的拖鞋。
4、缺钙胎儿发育需钙量增加可能导致肌肉痉挛。在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙，同时多食用乳制品、豆腐等含钙食物。
每日适度进行足部滚球按摩，选择透气性好的棉袜，若出现持续性刺痛或麻木需及时就诊排除妊娠糖尿病周围神经病变。
