避孕药导致的体重增加通常需要3-6个月逐步恢复，实际时间受到代谢调整、用药周期、基础体重、运动干预等因素影响。
1、代谢调整避孕药可能影响水钠潴留和脂肪代谢，停药后机体需要1-2个月重新建立激素平衡，建议每日监测体重变化。
2、用药周期连续用药超过6个月者恢复较慢，短期用药者代谢紊乱较轻，体重多在1-3个月内回落至用药前水平。
3、基础体重原本存在超重或胰岛素抵抗的人群，可能需要配合饮食控制才能有效减重，单纯停药后体重下降可能不明显。
4、运动干预每周进行150分钟有氧运动可加速代谢恢复，推荐游泳、骑行等低冲击运动，避免因关节压力影响减重效果。
恢复期间建议保持均衡饮食，适当增加膳食纤维摄入，避免极端节食导致代谢率进一步下降，如6个月后体重仍未改善需排查甲状腺功能异常等问题。
