感冒期间建议静养为主，轻度活动为辅，具体选择需根据症状严重程度、疾病阶段及个体差异决定。
1. 静养优势
急性期发热乏力时静养可减少能量消耗，帮助免疫系统集中对抗病毒，降低心肌炎等并发症风险。
2. 适度活动
恢复期仅有鼻塞流涕时，低强度散步有助于改善循环，但应避免剧烈运动导致症状加重。
3. 症状评估
体温超过38度或存在胸闷气促时禁止运动，需卧床休息并及时监测病情变化。
4. 营养支持
保证每日饮水量超过1500毫升，适量补充维生素C与优质蛋白，如鸡蛋羹、清蒸鱼等易消化食物。
感冒期间建议保持环境通风，症状持续超过3天无改善或出现胸痛、呼吸困难需立即就医。
