宝宝晚上睡觉翻来覆去可能由环境不适、生理需求未满足、胃肠功能紊乱、维生素D缺乏等原因引起，可通过调整睡眠环境、规律喂养、腹部按摩、补充维生素D等方式改善。
1、环境不适室温过高、衣物过厚或噪音光线刺激可能导致宝宝睡眠不安。建议家长保持卧室温度在24-26摄氏度，选择纯棉透气睡衣，使用遮光窗帘减少干扰。
2、生理需求饥饿、尿布潮湿或睡前过度兴奋会影响睡眠质量。家长需在睡前1小时完成喂养，检查尿布干爽度，建立固定的安抚入睡程序如轻柔音乐或抚触。
3、胃肠紊乱可能与喂养不当、食物过敏等因素有关，通常表现为腹胀、肠鸣等症状。可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散等益生菌，或西甲硅油乳剂缓解胀气。
4、维生素D缺乏可能与日照不足、补充不及时等因素有关，常伴有多汗、枕秃等症状。建议每日补充维生素D3滴剂400-800IU，多进行户外活动促进钙吸收。
若调整后症状持续超过两周，或伴随发热、皮疹等异常表现，家长应及时带宝宝到儿科就诊排除过敏性疾病或神经系统问题。
