神经衰弱多数情况下可以通过自我调节改善，主要与心理压力、睡眠紊乱、不良生活习惯、慢性疾病等因素有关。
1、心理压力长期精神紧张或情绪波动可能导致神经功能紊乱，建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，无须药物干预。
2、睡眠紊乱睡眠不足或质量差会加重神经衰弱症状，需建立规律作息，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀等助眠药物。
3、不良生活习惯咖啡因摄入过量或缺乏运动可能诱发症状，应减少刺激性饮品摄入并保持适度有氧运动。
4、慢性疾病甲状腺功能异常或贫血等疾病可能继发神经衰弱，通常伴随乏力、心悸等症状，需针对原发病治疗。
日常可适当食用富含B族维生素的燕麦、深绿色蔬菜，配合八段锦等舒缓运动，若症状持续超过两周建议就医评估。
