子宫内膜异位症的预防方法主要有调整生活方式、减少医源性因素、控制激素水平和定期妇科检查。
1、调整生活方式避免长期熬夜或过度劳累，规律运动有助于改善盆腔血液循环，减少经血逆流风险。经期避免剧烈运动或同房。
2、减少医源性因素减少不必要的宫腔操作如人工流产，输卵管通液术等可能增加内膜种植风险的操作需严格评估指征。
3、控制激素水平在医生指导下合理使用口服避孕药等激素类药物，抑制雌激素过度刺激，降低异位内膜的存活概率。
4、定期妇科检查每年进行妇科超声检查，尤其有痛经进行性加重、不孕等症状时需排查子宫内膜异位症。
保持会阴清洁，经期勤换卫生用品，适量补充维生素E和深海鱼油可能有助于减轻炎症反应。
