腰骨增生可能由年龄增长、长期劳损、骨质疏松、腰椎退行性变等原因引起，可通过药物镇痛、物理治疗、生活方式调整等方式缓解症状。
1. 年龄增长随着年龄增长，腰椎间盘水分减少，关节软骨磨损，导致骨质代偿性增生。建议避免久坐久站，适度进行腰背肌锻炼如小燕飞动作。
2. 长期劳损重体力劳动或不良姿势导致腰椎反复机械性损伤，刺激骨赘形成。需纠正搬运重物姿势，使用护腰器具，必要时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。
3. 骨质疏松骨量减少导致椎体微骨折，引发异常骨修复。可能与维生素D缺乏、雌激素水平下降有关，表现为夜间腰背痛。可补充钙剂、阿仑膦酸钠片，配合抗骨质疏松治疗。
4. 腰椎退行性变椎间盘突出或小关节紊乱加速腰椎退化，常伴下肢麻木。需通过腰椎MRI明确诊断，急性期可选用甲钴胺片营养神经，配合超短波等理疗。
日常注意腰部保暖，控制体重减轻腰椎负荷，游泳和瑜伽等低冲击运动有助于维持腰椎稳定性，症状加重时及时就诊骨科。
