咸鸭蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素A、矿物质等营养成分，适量食用有助于补充营养。
1、优质蛋白
咸鸭蛋蛋白质含量较高，其氨基酸组成接近人体需求，有助于维持肌肉和组织修复。
2、卵磷脂
蛋黄中含有丰富卵磷脂，具有乳化作用，可帮助脂类代谢，对神经系统发育有一定益处。
3、维生素A
咸鸭蛋维生素A含量突出，每100克约含300微克视黄醇当量，有助于维持正常视觉功能和皮肤健康。
4、矿物质
富含钙、磷、铁等矿物质，其中钙含量约为普通鸡蛋的2倍，但钠含量较高需注意控制摄入量。
建议高血压患者限制食用频率，健康人群每周食用不超过3枚，搭配新鲜蔬菜水果更利于营养均衡。
