女性排卵期犯困可能与激素水平波动、能量消耗增加、睡眠质量下降、贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境、就医排查贫血等方式缓解。
1、激素波动排卵期雌激素和孕激素水平升高可能抑制中枢神经系统，导致嗜睡感。建议保持规律作息，避免熬夜加重疲劳。
2、能量消耗卵泡破裂和子宫内膜增厚过程会加速基础代谢，造成暂时性体能不足。可适量增加优质蛋白和复合碳水化合物的摄入。
3、睡眠障碍部分女性因排卵痛或体温升高影响睡眠连续性。睡前温水泡脚、保持卧室通风有助于改善睡眠质量。
4、潜在贫血月经量过多者可能因铁缺乏导致供氧不足引发困倦。伴随头晕、苍白等症状时需检测血常规，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
日常可食用猪肝、菠菜等富铁食物，避免浓茶咖啡影响铁吸收，持续严重乏力需排除甲状腺功能异常等内分泌疾病。
