适量吃香蕉有助于提升抵抗力，香蕉富含维生素C、维生素B6、钾和膳食纤维等营养素，能帮助维持免疫系统功能。提升抵抗力的方法主要有均衡饮食、规律作息、适度运动和补充营养。
1、均衡饮食
保证每日摄入足够的优质蛋白、维生素和矿物质，避免挑食或过度依赖单一食物。
2、规律作息
保持充足睡眠和稳定的生物钟，有助于免疫系统正常运作。
3、适度运动
每周进行适量有氧运动，如快走、游泳等，可增强免疫功能。
4、补充营养
在医生指导下可考虑补充维生素C、锌等营养素，但不宜过量。
香蕉作为健康饮食的一部分，可与其他富含维生素的水果如柑橘、猕猴桃等搭配食用，同时注意保持多样化饮食结构。
