脸色暗黄可能由睡眠不足、营养不良、贫血、肝胆疾病、内分泌失调等原因引起。长期熬夜会导致皮肤代谢紊乱，铁元素缺乏可能引发缺铁性贫血，肝炎或胆管阻塞会造成胆红素代谢异常，甲状腺功能减退等内分泌问题也会影响肤色。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会扰乱皮肤新陈代谢周期，导致角质层堆积和黑色素沉积。夜间皮肤修复功能受阻时，真皮层胶原蛋白合成减少，皮下微循环变差，面部容易出现暗沉发黄。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可进行睡眠监测。
2、营养不良饮食中缺乏维生素B族、维生素C及优质蛋白会影响皮肤健康。维生素B12不足会导致恶性贫血，维生素C缺乏影响胶原合成，蛋白质摄入不足会使皮肤修复能力下降。长期节食或偏食人群可能出现皮肤干燥发黄，需保证均衡摄入瘦肉、鱼类、深色蔬菜等食物。
3、贫血缺铁性贫血会使血液携氧能力下降，皮肤呈现萎黄色泽。女性因月经失血更易出现血红蛋白降低，伴随乏力、头晕等症状。地中海贫血等遗传性疾病也会导致慢性面色发黄，需通过血常规和铁代谢检查确诊，及时补充铁剂和维生素C促进铁吸收。
4、肝胆疾病肝炎、肝硬化等肝脏疾病会导致胆红素代谢障碍，出现皮肤巩膜黄染。胆管结石或肿瘤引起的梗阻性黄疸，会使粪便颜色变浅、尿液加深。这类患者需进行肝功能检测和腹部超声，必要时行ERCP治疗，避免发展为肝衰竭。
5、内分泌失调甲状腺功能减退患者因代谢率降低，会出现面部浮肿性暗黄，伴随怕冷、便秘等症状。糖尿病患者的糖化终末产物沉积也会使皮肤晦暗。这类情况需检测甲状腺功能和血糖水平，通过激素替代或降糖治疗改善症状。
改善脸色暗黄需针对性调整生活方式，保证每日7-8小时深度睡眠，增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。适量运动促进血液循环，避免过度清洁损伤皮肤屏障。如伴随食欲减退、腹痛等症状，应及时进行肝功能、血常规等检查，排除器质性疾病。长期未缓解的肤色改变建议到皮肤科或内科就诊，必要时进行内分泌相关检测。
