身体虚寒可以适量喝豆浆。豆浆富含优质蛋白和植物雌激素，有助于改善虚寒体质，但需注意饮用方式和搭配，避免空腹饮用或过量摄入。
1、温热饮用建议将豆浆加热至温热状态饮用，避免冰镇或冷藏后饮用加重虚寒症状。可搭配生姜汁或红糖增强温补效果。
2、控制饮用量每日饮用200-300毫升为宜，过量可能引起胃肠不适。虚寒严重者可选择浓度较低的稀释豆浆。
3、搭配食材推荐与核桃、黑芝麻等温性食材搭配打浆，或加入肉桂粉调味，既能提升营养价值又可增强温补功效。
4、饮用时间早餐后1小时或下午茶时段饮用最佳，避免晚间饮用增加夜尿频率影响睡眠质量。
虚寒体质者日常可配合艾灸、适度运动等方式改善循环，若伴随严重畏寒、水肿等症状建议就医排查甲状腺功能减退等疾病。
