卵巢功能下降可以适量吃豆制品、深海鱼、坚果、深色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊、辅酶Q10等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化治疗方案，结合饮食调理改善卵巢功能。
一、食物1. 豆制品：大豆异黄酮具有类雌激素作用，豆腐、豆浆等豆制品可帮助调节内分泌，建议每日摄入约30克大豆。
2. 深海鱼：三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次有助于减轻卵巢组织炎症反应。
3. 坚果：核桃、杏仁含维生素E和锌元素，每日15-20克可帮助保护卵泡免受氧化损伤。
4. 深色蔬菜：菠菜、紫甘蓝等深色蔬菜含叶酸和抗氧化物质，建议每日300-500克，焯水后食用更佳。
二、药物1. 戊酸雌二醇片：人工合成雌激素制剂，适用于雌激素严重缺乏者，需严格监测子宫内膜变化。
2. 黄体酮胶囊：孕激素补充剂，常与雌激素联用建立人工周期，改善月经紊乱症状。
3. 坤泰胶囊：中成药含熟地黄、山药等成分，对围绝经期卵巢功能减退有调理作用。
4. 辅酶Q10：细胞能量代谢促进剂，可能改善卵母细胞质量，需连续服用3个月以上。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度节食，每周进行3-5次有氧运动，BMI建议控制在18.5-23.9之间。出现闭经或严重更年期症状时应及时就诊生殖内分泌科。
