若出现视力疲劳或希望保护眼睛健康，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯、维生素A软胶囊、越橘提取物、β-胡萝卜素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 蓝莓蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。
2. 胡萝卜胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康。
3. 菠菜菠菜含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。
4. 深海鱼类三文鱼等深海鱼含DHA，是视网膜重要组成成分。
二、药物1. 叶黄素酯作为视网膜抗氧化剂，可改善黄斑色素密度。
2. 维生素A软胶囊参与视紫红质合成，维持暗适应能力。
3. 越橘提取物含原花青素，增强微循环改善眼周供血。
4. β-胡萝卜素安全转化为维生素A，避免直接补充过量风险。
日常需控制电子屏幕使用时间，保证充足睡眠，定期进行视力检查，出现视物模糊等症状应及时就医。
