抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经系统异常等原因引起，可通过热敷按摩、补充电解质、改善循环、药物干预等方式缓解。
1、肌肉疲劳剧烈运动或长时间保持固定姿势会导致肌肉过度收缩，引发局部乳酸堆积。建议运动前后充分拉伸，发作时立即停止活动并反向牵拉痉挛肌肉。
2、电解质失衡大量出汗或腹泻造成钠、钾、钙、镁离子流失，影响肌肉正常兴奋性。可饮用含电解质的运动饮料，严重缺钙者可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液。
3、血液循环障碍下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致肌肉缺血缺氧。表现为夜间小腿抽筋，需抬高下肢促进血液回流，必要时使用己酮可可碱改善微循环。
4、神经病变糖尿病周围神经病变或腰椎间盘突出压迫神经根时，可能出现反复肌肉痉挛。需治疗原发病，疼痛剧烈时可短期使用巴氯芬片缓解症状。
日常注意避免突然的寒冷刺激，均衡摄入香蕉、牛奶、坚果等富含钾钙镁的食物，中老年人夜间可穿弹力袜预防发作。
