月经来潮前体重增加属于常见生理现象，主要与激素波动引起的水钠潴留、食欲变化、胃肠蠕动减慢及基础代谢率调整等因素有关。
1. 水钠潴留：黄体期孕激素水平升高导致体内水分滞留，可能使体重增加1-3公斤，月经来潮后随着激素水平回落，多余水分会自然排出。
2. 食欲亢进：经前期血清素水平下降会刺激对高糖高脂食物的渴望，热量摄入增加可能造成短暂体重上升，建议选择全谷物、坚果等健康零食替代甜食。
3. 胃肠功能：孕激素抑制肠道平滑肌收缩可能导致便秘和腹胀感，适当增加膳食纤维摄入并保持适度运动有助于改善。
4. 代谢变化：基础体温在黄体期升高0.3-0.5℃会轻微增加能量消耗，但部分人群可能出现运动耐受性下降，建议选择瑜伽等低强度运动。
经期体重波动通常无须特殊干预，保持均衡饮食和规律作息即可，若持续超过7天或伴随严重水肿建议妇科就诊排查病理因素。
