若出现夏季湿气重或上火情况，可以适量吃薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜等食物，也可以遵医嘱吃藿香正气水、黄连上清片、龙胆泻肝丸、金银花露等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 薏米薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重引起的浮肿、食欲不振。
2. 绿豆绿豆清热解毒，可缓解暑热烦渴，搭配百合煮汤能滋阴降火。
3. 苦瓜苦瓜含苦瓜苷，能清热解暑，改善口舌生疮等上火症状。
4. 冬瓜冬瓜利尿消肿，有助于排出体内湿热，适合湿热型肥胖人群。
二、药物1. 藿香正气水用于外感暑湿引起的头晕胸闷，需注意酒精过敏者禁用。
2. 黄连上清片针对心火上炎导致的牙龈肿痛，脾胃虚寒者慎用。
3. 龙胆泻肝丸适用于肝胆湿热所致的目赤耳鸣，长期服用可能影响肾功能。
4. 金银花露儿童暑热口渴可适量服用，糖尿病患者应选择无糖剂型。
日常可增加荷叶、赤小豆等食材煲汤，避免辛辣油腻食物，适当进行八段锦等舒缓运动促进排汗除湿。
