百合和红枣可以一起煮着吃，两者搭配具有滋阴润肺、补血安神的功效，适合气血不足、失眠多梦的人群食用。
1、功效互补百合性微寒能清心润肺，红枣性温可补中益气，两者配伍能平衡寒热属性，增强养阴补血效果。
2、营养协同百合含秋水仙碱等活性成分，红枣富含铁和环磷酸腺苷，共同食用有助于改善贫血和调节免疫力。
3、食用安全两种食材均属药食同源物质，常规用量下无配伍禁忌，但糖尿病患者需控制红枣用量。
4、烹饪建议建议将干百合提前浸泡2小时，与去核红枣文火慢炖40分钟，可加入适量枸杞增强滋补效果。
食用后出现腹胀或便溏应减量，体质虚寒者可加两片生姜中和寒性，长期食用建议每周不超过3次。
