经常吃土豆可以补充维生素C、维生素B1、维生素B6、钾等营养素。土豆富含多种维生素和矿物质，适量食用有助于补充日常所需营养。
1. 维生素C土豆含有一定量的维生素C，每100克土豆约含10毫克维生素C，有助于增强免疫力、促进铁吸收。
2. 维生素B1土豆中含有维生素B1（硫胺素），这种维生素对神经系统功能和能量代谢有重要作用。
3. 维生素B6土豆是维生素B6的良好来源，维生素B6参与蛋白质代谢和血红蛋白合成等重要生理过程。
4. 钾土豆富含钾元素，每100克土豆约含400毫克钾，有助于维持正常血压和心脏功能。
建议将土豆作为均衡饮食的一部分，搭配其他蔬菜水果一起食用，避免油炸等高热量烹饪方式。
