孕吐厉害可通过少量多餐、选择清淡易消化食物、补充维生素B6、避免油腻刺激性食物、保持水分摄入等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理因素、饮食不当、代谢异常等原因引起。
1、少量多餐将每日三餐改为5-6次小份量进食，避免空腹状态刺激胃酸分泌。选择苏打饼干、全麦面包等碳水化合物作为加餐，有助于中和胃酸。进食时保持坐姿，餐后30分钟内避免平卧。
2、清淡易消化食物优先选择粥类、面条、蒸蛋等低脂软食，水果可尝试苹果、香蕉等。西蓝花、南瓜等蔬菜建议煮熟后食用。避免洋葱、韭菜等产气食物，烹饪方式以蒸煮为主，减少煎炸。
3、补充维生素B6维生素B6可调节神经系统功能，改善妊娠期恶心症状。可通过食用禽肉、鱼类、豆类等天然食物补充，必要时在医生指导下使用维生素B6片剂，但需避免长期大剂量服用。
4、避免刺激性食物辛辣调料、咖啡、浓茶等会刺激胃肠黏膜，加重呕吐反射。高脂肪食物延缓胃排空，可能诱发恶心。过甜或过酸食物易刺激唾液分泌，建议选择温度适中的食物。
5、保持水分摄入分次少量饮用淡盐水、柠檬水或姜茶，每次50-100毫升。若呕吐严重导致脱水，可尝试含服碎冰块。避免一次性大量饮水，两餐之间补充液体更易被吸收。
孕吐期间建议保持环境通风，避免接触油烟等异味刺激。晨起前可先食用少量干性食物，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若出现体重持续下降、尿量减少或呕吐物带血等情况，需及时就医评估。适当进行散步等轻度活动有助于促进胃肠蠕动，但需避免过度疲劳。保持规律作息与积极心态对缓解症状具有辅助作用。
