排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠处理等方式改善。通常由膳食纤维不足、久坐不动、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，同时保证2000毫升以上饮水量。膳食纤维能促进肠道蠕动，水分可软化粪便。
2、增加运动每天进行30分钟快走或腹部按摩，运动可刺激肠道蠕动。避免久坐超过2小时，建议每小时起身活动。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可遵医嘱使用。肠易激综合征可能与肠道菌群紊乱、内脏高敏感性有关，表现为腹胀与排便不规律。
4、灌肠处理甘油灌肠剂或生理盐水灌肠适用于粪便嵌塞。肠梗阻可能与肿瘤压迫、肠粘连有关，表现为腹痛与呕吐，需及时就医。
养成固定排便习惯，避免用力排便。若症状持续超过1周或出现便血、体重下降需消化科就诊。
