腰突症术后一般建议在术后1-2周开始康复训练，具体时间需根据手术方式、恢复情况及医生评估决定。
腰椎间盘突出症术后康复训练需分阶段进行。术后1-2周内以卧床休息为主，可进行踝泵运动、股四头肌等长收缩等被动训练，帮助预防下肢静脉血栓和肌肉萎缩。术后2-4周可逐步增加直腿抬高、腰背肌等长收缩等低强度主动训练，但需避免弯腰、扭转等动作。术后4-6周经医生评估后，可加入桥式运动、平板支撑等核心稳定性训练，并配合物理治疗。术后6周后若恢复良好，可逐步恢复游泳、慢跑等有氧运动，但需避免负重和剧烈活动。
康复训练需严格遵循个体化原则，术后早期应佩戴腰围保护，训练强度以不引起疼痛为度。若出现下肢麻木加重、切口渗液或发热等症状，应立即停止训练并就医。日常需保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，控制体重减轻腰椎负荷，必要时可结合中医推拿辅助康复。
