腰突症手术后一般需要3-6个月才能游泳，具体时间需根据手术方式、恢复情况及医生评估决定。
腰椎间盘突出症术后游泳时间与手术创伤程度密切相关。微创椎间孔镜手术创伤较小，术后1-2个月伤口愈合后，经医生确认可开始低强度水中活动。开放融合手术因需骨愈合，通常需3个月后才能接触水域。恢复期间需完成核心肌群训练，水中活动应从浅水区行走过渡到自由泳，避免蝶泳等腰部扭转动作。术后2周内绝对禁止游泳以防感染，6周内避免公共泳池以减少碰撞风险。水中康复需配备浮具辅助，水温应保持在28-32摄氏度避免肌肉痉挛。每次游泳时长控制在20分钟内，出现腰痛加重需立即停止。
术后康复期除游泳外，建议每日进行麦肯基疗法伸展，使用腰围保护3个月。饮食需增加钙质和优质蛋白摄入，如牛奶、鱼肉等促进骨骼修复。定期复查MRI观察椎间盘状态，术后6个月可逐步恢复常规泳姿。注意泳池防滑措施，避免跳水或快速转身动作，夜间睡眠保持腰椎中立位。若出现下肢麻木或大小便异常需立即就医。
