腰突症手术后建议睡硬板床或中等硬度的床垫。腰椎间盘突出症术后需要保持脊柱生理曲度，过硬或过软的床垫均可能影响恢复效果。
硬板床能提供足够的支撑力，避免腰椎过度下陷导致肌肉紧张。术后早期脊柱稳定性较差，硬质表面可减少椎间盘压力，促进纤维环修复。选择时可铺1-2层薄褥子缓冲压力，但整体硬度应以平躺时手掌难以插入腰部和床垫间隙为宜。部分患者术后可能出现神经水肿，硬板床配合侧卧屈膝体位能缓解神经根压迫症状。
中等硬度记忆棉床垫也是可选方案，其特点是能均匀分散体压且回弹适中。记忆棉材质可贴合腰椎曲线，在翻身时提供动态支撑，减少体位变换带来的剪切力。选购时要注意测试5秒内回弹速度，过快可能支撑不足，过慢则影响翻身活动。乳胶混合型床垫同样具有透气抗干扰特性，适合术后需要长期卧床休养的患者。
术后3个月内应避免使用过软的弹簧床或水床，这类床垫会导致腰部下沉形成弓形姿势，增加手术节段椎间盘压力。睡眠时可在膝关节下方垫薄枕保持微屈状态，减轻腰椎负荷。定期调整睡姿，避免长时间保持同一姿势造成肌肉僵硬。如出现晨起腰酸加重需及时复查，调整床垫硬度。
术后康复期除注意床垫选择外，还需配合核心肌群训练增强脊柱稳定性。初期可进行踝泵运动和腹式呼吸练习，伤口愈合后逐步增加臀桥、死虫式等低强度训练。日常避免弯腰提重物，坐立时使用腰椎靠垫维持生理前凸。饮食注意补充蛋白质和钙质，促进韧带修复和骨骼健康。如出现下肢麻木加重或大小便功能障碍需立即就医。
