女性来例假可以适量吃苹果。苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意避免过量食用生冷食物。
1、营养补充
苹果含有丰富的维生素C和钾元素，能够帮助补充经期流失的营养，维持电解质平衡。
2、缓解便秘
苹果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期常见的便秘症状。
3、血糖稳定
苹果的果糖释放缓慢，有助于稳定血糖水平，减少经期血糖波动带来的不适感。
4、注意事项
体质偏寒或痛经严重者建议将苹果加热后食用，避免直接食用冷藏苹果加重子宫收缩。
经期饮食应注意营养均衡，可搭配温热的红糖姜茶，避免过量摄入生冷食物，保持适度运动促进血液循环。
