怀孕初期可以适量吃鱿鱼。鱿鱼富含优质蛋白、锌、硒等营养素，但需注意新鲜度、过敏风险及烹饪方式，避免生食或过量食用。
1、营养补充鱿鱼含有丰富的优质蛋白和微量元素，有助于胎儿发育。建议选择新鲜鱿鱼，彻底煮熟后食用。
2、过敏风险部分孕妇可能对海鲜过敏，首次食用需少量尝试。如出现皮疹、腹泻等症状应立即停止食用并就医。
3、汞含量鱿鱼属于低汞海鲜，安全性较高。但仍需控制摄入量，每周不超过2-3次，避免与其他高汞海鲜同食。
4、烹饪方式避免生腌、烧烤等可能携带寄生虫的吃法。推荐清蒸、白灼等低油低盐的烹饪方法。
孕期饮食需多样化，鱿鱼可作为蛋白质来源之一，但不宜过量。如有妊娠期高血压或胆固醇偏高，应咨询医生后食用。
