空腹血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、规律作息、药物治疗等方式控制。空腹血糖高可能与胰岛素抵抗、糖尿病前期、肝脏糖异生增加等因素有关。
1、调整饮食减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。避免高糖、高脂饮食，控制每日总热量摄入，少量多餐有助于稳定血糖。
2、增加运动规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。避免久坐不动，建议每坐1小时起身活动5-10分钟。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。
3、控制体重超重或肥胖者减轻体重5％-10％可显著改善胰岛素抵抗。通过饮食控制和运动相结合的方式减重，避免快速减肥。定期监测体重变化，保持健康体重范围。
4、规律作息保证充足睡眠，每天7-8小时，睡眠不足会影响糖代谢。避免熬夜，保持规律的作息时间。减轻精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。
5、药物治疗在医生指导下使用二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖药物。定期监测血糖，根据血糖变化调整用药方案。不要自行增减药物剂量，出现不良反应及时就医。
空腹血糖高者应定期监测血糖，建立血糖监测记录。戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒影响血糖控制。保持良好心态，避免情绪波动导致血糖升高。如血糖持续偏高或出现多饮、多尿、体重下降等症状，应及时就医进行详细检查。日常生活中注意足部护理，预防糖尿病足等并发症。
