喝红茶会睡不着吗

Question

喝红茶会睡不着吗

Answer 1

喝红茶可能导致失眠，红茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。

1、咖啡因作用

红茶含有咖啡因，摄入后可能引起神经兴奋，导致入睡困难或睡眠浅。

2、个体差异

部分人对咖啡因敏感，即使少量饮用也可能影响睡眠，而有些人则不受明显影响。

3、饮用时间

临近睡前饮用红茶，咖啡因未完全代谢，可能干扰正常睡眠周期。

4、饮用剂量

大量饮用红茶会摄入较多咖啡因，显著增加失眠风险。

建议下午三点后避免饮用红茶，可选择低咖啡因饮品如大麦茶，睡前保持放松状态有助于改善睡眠。