乳腺癌自查方法主要有观察乳房外观变化、触摸检查肿块、挤压乳头观察分泌物、定期对比双侧乳房差异。
1、观察外观在明亮光线下面对镜子观察乳房皮肤有无凹陷、红肿或橘皮样改变，注意乳头是否出现内陷或方向改变。
2、触摸肿块用指腹平贴乳房以螺旋式从外向内按压，重点检查外上象限及腋窝区域，感受是否有硬块或增厚组织。
3、挤压乳头轻捏乳晕部位观察有无血性、浆液性分泌物溢出，单侧乳头溢液需特别警惕。
4、双侧对比每月固定时间自查，记录两侧乳房形态、触感的细微差异，新发不对称变化应及时就医。
建议在月经结束后一周进行自查，发现异常及时至乳腺外科就诊，配合超声或钼靶检查明确诊断。
