长期熬夜可能增加猝死风险，主要与心脏负荷加重、内分泌紊乱、免疫力下降、基础疾病恶化等因素有关。
1. 心脏负荷加重熬夜导致交感神经持续兴奋，心率增快、血压升高，可能诱发恶性心律失常或急性冠脉综合征。建议定期监测血压心率，避免咖啡因摄入。
2. 内分泌紊乱生物钟失调影响褪黑素和皮质醇分泌，导致糖代谢异常、炎症反应加剧。可通过日间补觉、光照调节改善激素分泌节律。
3. 免疫力下降睡眠剥夺会减少自然杀伤细胞活性，增加病毒感染和肿瘤发生概率。需保证维生素D摄入，必要时可遵医嘱使用匹多莫德、脾氨肽等免疫调节剂。
4. 基础疾病恶化对于已有高血压、糖尿病等慢性病患者，熬夜可能诱发酮症酸中毒或脑卒中。这类人群需严格遵医嘱服用美托洛尔、胰岛素等药物控制原发病。
建议每周熬夜不超过2次，每次补觉时间应达7小时以上，出现心慌胸痛需立即就医。日常可食用核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸食物。
